Mặc dù điệu nhảy “twerking” đã có mặt cách đây khoảng 20 năm nhưng từ khi Miley Cyrus nhảy điệu này tại Giải thưởng Video Âm Nhạc của MTV năm 2013 (MTV Video Music Awards 2013) thì sức lan toả của điệu nhảy đã trở nên mạnh mẽ hơn bao giờ hết. Vậy Twerk là gì? Hãy cũng tìm hiểu cùng SilDeal qua bài viết phía dưới nhé.
Mục Lục Bài Viết
Twerking / Twerk Dance là gì?
Twerking là một loại động tác khiêu vũ gợi cảm, trong đó bạn ngồi xổm và đẩy hông. Twerking là một điệu nhảy tập trung vào các rung động của phần mông và hông, tạo nên sức quyến rũ đặc biệt và giúp người tập đốt cháy được mỡ thừa hiệu quả, gia tăng kích cỡ vòng 3.
Twerking là sự kết hợp độc đáo của các bài tập thể hình (squat, lunges) và sự sôi nổi, nhịp nhàng của nghệ thuật nhảy múa. Nếu đã chán với việc phải tập luyện trong một phòng gym lạnh lẽo, nhàm chán nhưng vẫn muốn cải thiện số đo 3 vòng của mình (đặc biệt là vòng 2 và vòng 3), học nhảy Twerking chính là lựa chọn hàng đầu để bạn luôn hào hứng mỗi khi đến lớp và có thêm nhiều động lực để tập luyện.
Nếu đã chán với việc phải tập luyện trong một phòng gym lạnh lẽo, nhàm chán nhưng vẫn muốn cải thiện số đo 3 vòng của mình (đặc biệt là vòng 2 và vòng 3), học nhảy Twerking chính là lựa chọn hàng đầu để bạn luôn hào hứng mỗi khi đến lớp và có thêm nhiều động lực để tập luyện.
Nó cũng có thể được gọi là “booty shaking“, và từ này được bắt nguồn từ việc hợp nhất các thuật ngữ “xoắn” và “giật”.
Những người khác nghĩ rằng thuật ngữ này xuất phát từ điệu nhảy nói rằng “hãy làm việc đó”, trong khi nó đã là một điệu nhảy phổ biến ở New Orleans, Mỹ trong nhiều năm.
Lịch Sử Của Twerking / Twerk Dance
Mặc dù điệu nhảy “twerking” đã có mặt cách đây khoảng 20 năm nhưng từ khi Miley Cyrus nhảy điệu này tại Giải thưởng Video Âm Nhạc của MTV năm 2013 (MTV Video Music Awards 2013) thì sức lan toả của điệu nhảy đã trở nên mạnh mẽ hơn bao giờ hết.
Twerking là một điệu nhảy đã tồn tại trên thế giới gần 2 thập kỉ nay, nhưng chỉ thật sự phổ biến và tạo thành trào lưu trên toàn thế giới sau khi được cô ca sĩ nổi loạn Miley Cyrus trình diễn trên sân khấu MTV Video Music Awards vào năm 2013 và bài hát đình đám“Twerk It Like Miley được” phát hành ngay sau đó.
Lùi lại về lịch sử, Twerking xuất hiện lần đầu vào năm 1993 khi nó lần đầu tiên được sử dụng bởi DJ Jubilee. Tuy nhiên, mãi tận 7 năm sau thì thuật ngữ “twerking” mới trở nên phổ biến hơn một chút khi cặp đôi Ying-Yang phát hành “Whistle While You Twurk” vào năm 2000 (Twurk là một cách viết khác của Twerk). Các nghệ sĩ Diplo, Juicy J, Drake và Wacka Flocka Flame tiếp đó đều đã góp phần không nhỏ vào việc phủ sóng Twerking rộng rãi hơn trước khi Miley Cyrus làm cú bùng nổ cuối cùng để đưa thời đại Twerking lên ngôi và trở thành trào lưu trên toàn thế giới.
Lợi ích của Twerk Dance
- Đầu tiên chắc chắn phải kể đến lợi ích gia tăng kích thước vòng 3 siêu hiệu quả: giúp cơ mông bạn trở nên săn chắc và đẩy mông lên cao hơn, tạo thành vòng 3 to tròn và gợi cảm hơn rất nhiều lần so với trước kia.
- Cải thiện vóc dáng: không chỉ giúp vòng 3 trở nên đẹp mắt mà tập Twerking còn giúp đốt cháy mỡ ở vòng 2 và cơ đùi, cho bạn thêm đôi chân gọn gàng và vòng eo thon thả “đáy thắt lưng cong”.
- Lưu thông máu, giảm stress: các bài tập của nhảy Twerking thường được tập trên những bài nhạc điện tử sôi động và có nhịp điệu nhanh, mạnh mẽ. Chỉ cần 1 buổi tham gia lớp học và lắc lư theo điệu nhạc, bạn sẽ cảm thấy quên đi các muộn phiền trong ngày và máu được lưu thông tốt hơn do phải vận động toàn thân liên tục.
- Rèn luyện sức khỏe: Twerking cũng như các bộ môn thể thao/ thể hình khác, việc tập luyện kiên trì và đều đặn sẽ giúp bạn gia tăng sức khỏe và độ bền của cơ thể, giảm bớt tốc độ lão hóa
- Có thêm kỹ năng để tham gia các nhạc hội/ tiệc tùng/ bar/ club,… cùng chúng bạn: không cần phải là một dancer (vũ công) giỏi, chỉ cần biết Twerking là đủ để bạn quẩy thả ga trong các cuộc vui rồi nhé.
Cách Để Nhảy Twerk Dance Đơn Giản Tại Nhà
Twerk Ngồi xổm và Lắc hông
Tạo tư thế ngồi xổm. Bạn đừng ngồi quá thấp mà hãy ngồi thấp vừa đủ để vững vàng và cân bằng dễ dàng. Hãy giữ cho đầu gối trùng xuống song song với ngón chân để tránh bị thương đầu gối. Đứng với tư thế chân mở rộng, hơi thấp người và xoè rộng bàn chân. Làm như vậy sẽ giúp bạn duy trì sự cân bằng khi bắt đầu chuyển động. Đây cũng là cách twerk phổ biến nhất và ít gợi cảm nhất.
- Chọn một đoạn nhạc vui và nhanh để bắt đầu luyện tập. Ban đầu bạn có thể làm thật chậm để thành thục những động tác cơ bản rồi làm nhanh hơn khi bạn đã thấy thoải mái.
Đẩy mông ra ngoài. Đứng ở tư thế như bạn sắp ngồi vào ghế – hãy nghĩ đến tư thế “ghế ngồi” trong Yoga – mông phải là điểm thu hút chủ đạo. Phải đảm bảo là đầu gối khụyu xuống và hai tay đặt lên hai bên hông. Giữ thẳng phần trên cơ thể và hướng về phía trước. Bạn không cần nhìn xuống mặt đất để nhảy đẹp.
- Khi đẩy mông ra ngoài thì nên cong người một góc khoảng 45 độ, chuyển trọng lực lên những ngón chân. Cách này được gọi là “Miley Twerk”. Để động tác bớt phản cảm một chút thì bạn không nên đưa mông ra quá nhiều và có thể để ngực thật thẳng.
Lắc mông qua lại. Nếu bạn để tay lên hai hông khi nhảy thì nên để ngón tay cái ở xương mông để đẩy hông bạn ra phía trước nếu bạn đang di chuyển tới trước, để di chuyển mông bạn về phía sau, hãy dùng những ngón tay khác kéo xương hông để giúp mông của bạn di chuyển về phía sau. Nếu bạn thấy thoải mái khi nhảy mà không dùng đến tay thì có thể nâng hai cánh tay thẳng lên đằng trước, gập tay lại để song song với mặt đất và lắc lư nhẹ nhàng trong khi tiếp tục nhảy.
- Với điệu nhảy Miley Twerk, bạn nên di chuyển hông nhanh từ phải sang trái, còn với điệu Twerk tiêu chuẩn thì di chuyển hông lên và xuống, cong người rồi thẳng lưng để đạt được kết quả tốt nhất. Đừng quá lo lắng nếu “vòng ba” của bạn không được lớn lắm. Bất cứ ai cũng có thể nhảy được điệu này!
- Bạn cần cô lập phần dưới cơ thể và cố gắng giữ vững phần trên.
- Bạn có thể thay đổi tư thế của tay, giữ trước mặt mình, để bên hông hoặc sau hông.
- Ngoài ra, bạn cũng có thể ngồi hơi thấp xuống mặt đất, đặt tay lên đầu gối, hướng những ngón tay vào nhau và hướng cổ tay ra ngoài, rồi lắc mông cùng bàn tay để tạo hiệu quả tốt nhất.
- Nếu như bạn muốn làm hết mình thì hãy thêm chút sắc thái biểu cảm như Miley hoặc cử chỉ tay để tạo hiệu ứng.
Twerk Tường
Đứng cách một bức tường vững chãi khoảng 30 cm. Không quay mặt vào tường nhưng đứng đủ độ gần để bạn có thể nhìn thấy bức tường trong tầm nhìn của mình. Đây là hình thức twerking phô trương nhất. Hãy đảm bảo rằng bạn không nhảy điệu này sau khi uống quá say vì có thể bị ngã. Khi nhảy điệu Twerk Tường này, bạn phải cực kì tự tin vào khả năng twerking của mình. Động tác này không dành cho dân nghiệp dư.
- Bạn cần rất nhiều sức mạnh của phần thân trên và sự kết hợp tốt để có thể nhảy được điệu này.
Đặt hai bàn tay lên sàn. Lần này bạn cần đảm bảo mình bám thật chặt vào sàn để không bị ngã khi bạn chống chân lên tường. Cả hai bàn tay nên đặt trên mặt đất để giữ độ cân bằng cần thiết. Việc đẩy mông cao sẽ khiến bạn dễ dàng đặt chân lên tường. Tay bạn nên để trước bàn chân khoảng 15cm, hai tay cách nhau một khoảng rộng bằng vai. Khi bạn đặt hai bàn tay lên mặt đất trọng lượng cơ thể sẽ chuyển từ cẳng chân đến hai tay.
- Phần trên cơ thể bạn nên ở tư thế đứng bằng hai tay. Những ngón tay hướng ra ngoài.
Đặt chân lên tường rồi gập đầu gối lại khi bạn lắc mông. Đầu tiên, để một chân lên tường rồi nâng lên cho đến khi giữ được thăng bằng, tiếp đến đặt chân còn lại lên. Hai bàn chân nên để rộng ra, mỗi bàn chân nên cách hông khoảng 30 cm. Bạn phải giữ chân chắc chắn trên tường, rồi thực hành cong lưng để tạo động tác cơ bản. Giữ hai cánh tay và phần trên thật chắc chắn và vững vàng khi bạn lắc cùng phần dưới cơ thể (lúc này cơ thể bạn đang dựng đứng!) Bạn cũng có thể coi đây là một phiên bản khác của kiểu nhảy twerk “với tay đặt trên mặt đất”, chỉ khác là lần này bạn làm động tác trên tường.
- Bạn nên đặt mục tiêu giữ chân trên tường khoảng 30 giây, 1 phút hay cả độ dài của một bài hát ngắn, nhưng hãy nhớ rằng một lúc sau đôi bàn tay và vai của bạn sẽ thấy mỏi.
- Đây cũng là một cơ hội tốt để tìm lấy một bạn nhảy twerking cùng tham gia với bạn khi bạn trình diễn những động tác này.
- Hãy di chuyển xuống thật duyên dáng. Di chuyển từng chân một xuống khỏi tường. Bạn có thể tiếp tục làm động tác twerk “với tay đặt trên mặt đất”, hoặc hoàn toàn không twerk một lúc cho đến khi bạn lại sẵn sàng chuyển động theo hình ảnh Miley trong mình.
Twerk với Tay đặt trên Mặt đất
Hai chân đứng song song và tách nhau. Giữ chân thẳng và phần thân trên hướng ra phía trước. Chân nên dang rộng hơn hông. Nếu khoảng cách giữa hai chân quá hẹp thì sẽ khó gập người khi nhảy.
Đặt hai tay lên mặt đất. Xòe các ngón chân ra khi cúi xuống. Có thể để hai chân hơi cong vào phía trong và chác chắn rằng ít nhất những ngón tay của bạn chạm đến mặt đất. Nếu bạn linh hoạt hơn thì có thể đặt cả bàn tay lên mặt đất. Điều này sẽ duy trì sự cân bằng cho bạn.
Đẩy mông ra ngoài. Gập người và giữ thẳng chân thật nhanh, tập trung để mông được đẩy ra khi nhảy. Gập người và gữ thẳng chân theo nhịp nhạc. Bạn có thể lắc và di chuyển mông khi nhảy. Để nhảy điệu twerk thông thường, bạn chỉ cần uốn cong lưng rồi đẩy mông ra, lắc mông lên xuống liên tục. Với điệu nhảy của Miley thì nhanh chóng lắc hông từ trái sang phải.
Lời Khuyên Khi Tập Twerk Dance
- Đừng mặc quần bò hay những đồ bó sát để dễ dàng nâng mông lên.
- Khi nhảy thì luôn luôn phải dang rộng chân.
- Mặt quần soóc ngắn hoặc quần bó sát có độ giãn cao để khoe “vòng ba” của bạn.
- Hãy nhảy như bạn đang ở một mình và làm những gì bạn muốn khi twerking.
- Khi nhảy điệu Twerk Tường, bạn nên búi tóc lại hoặc buộc cao lên để tóc khỏi phủ vào mặt khi nhảy.
- Phải cẩn thận kẻo bị ngã từ trên tường xuống khi nhảy điệu Twerk Tường.
- Tránh mặt quần bò quá chật vì có thể bị rách.
- Đừng gập lưng quá trớn để tránh bị ngã hoặc bị thương.
- Đùng đẩy mông quá nhiều để tránh làm tổn thương mình.
- Ngắt nhịp để các động tác thêm phần lôi cuốn. Nói cách khác là cần thay đổi tốc độ của một chuyển động khá trơn tru và nhịp nhàng (những người nhảy kinh nghiệm biết rằng làm vậy sẽ dễ dàng hơn) để mỗi chuyển động mới sẽ nhấn mạnh thêm chuyển động trước. Những kĩ thuật cao hơn bao gồm chọn nhịp twerk và điều chỉnh tốc độ nhạc (sử dụng máy tính) để hoà âm và đồng bộ hoá cả nhóm nhảy theo số lượng người tham gia, độ khoẻ của cơ bắp và độ co giãn của trang phục.
Những người nổi tiếng nào là fan của twerking?
JHONNI BLAZE
Jhonni Blaze không chỉ là một vũ công, mà còn là một người mẫu, vũ nữ thoát y (stripper) và diễn viên của Vixen video (một trang web sex trả phí). Jhonni Blaze đã xuất hiện trong một số video Hiphop cho các nghệ sĩ như French Montana và Chris Brown, cô cũng từng xuất hiện trên trang bìa của tạp chí “King and Hip Hop Weekly”, trong bộ phim thực tế “Love and Hip Hop: New York”.
Các video nhảy Twerking của cô được đăng trên nhiều tài khoản Internet, bao gồm Facebook, Instagram, Twitter,… và đã thôi miên được rất nhiều người, khiến họ ngưỡng mộ vì kỹ thuật điệu nghệ và sức hút nóng bỏng của cô.
Tuy công việc vũ nữ thoát y và diễn viên Vixen Video của cô không được đánh giá cao trong xã hội, nhưng cô thật sự là một người tài năng khi vừa nhảy tốt và còn vừa chơi được nhiều loại nhạc cụ khác nhau: Clarinet, Piano, Guitar, Trống và Violin.
ANASTASIA ASHLEY
anastasia Ashley được biết đến là một vận động viên lướt sóng, đã từng thắng giải tại một số cuộc thi lớn. Tuy nhiên, điều khiến cô trở nên nổi tiếng trong cộng đồng mạng không phải là những video thi đấu, cưỡi sóng mà lại là cảnh cô nhảy Twerking bên bờ biển trong khi khởi động của mình.
Đoạn video này đã được đăng trên mạng với lời giới thiệu là một thói quen trước khi lướt sóng và khởi động của cô tại giải đấu Super Girl Pro. Sau khi đăng tải, video nhận được khá nhiều những ý kiến trái chiều khác nhau, người thích thú, còn người thì chỉ trích cô chỉ đang cố ý tạo scandal để trở nên nổi tiếng.
Anastasia Ashley từng chiến thắng 3 giải đấu lướt sóng:”Triple Crown Rookie Of The Year Award”, “National Scholastic Surfing Championships” và “The 2010 Pipeline Women’s Pro in Hawaii”.
Với vòng 3 gợi cảm, khuôn mặt xinh xắn và tài năng lướt sóng của mình, cô trở nên đắt show hơn với các lời mời chụp hình và quảng cáo đồ tắm.
ELENA YATKINA
Là người sáng lập của Trung tâm dạy nhảy “Fraules Dancing Center”, cô đã tạo nên được tiếng vang lớn cho chính mình khi một video của cô và các học viên nhảy Twerk thu hút được tới hơn 50 triệu lượt theo dõi trên Youtube.
Kể từ đó, Elena và Trung tâm Fraules đã được một số biên đạo múa hàng đầu trên thế giới viếng thăm, làm việc với những siêu sao thế giới như: Janet Jackson và Beyonce, giúp cô mở rộng việc kinh doanh của mình hơn và lôi kéo thêm được hàng ngàn học viên tới học nhảy.
Elena đã nhảy múa từ khi còn là một đứa trẻ và cô có thể nhảy theo nhiều phong cách, bao gồm hip-hop, house, pop
- Cựu nữ diễn viên Hollyoaks và Emmerdale, Gemma Atkinson đã thể hiện kỹ năng twerking của mình ở Ibiza.
- Tại Love Island, các thí sinh đã trở nên sôi nổi khi thể hiện kỹ năng xoay người trong một thử thách chiến lợi phẩm.
- Từ một Cheryl đang mang bầu đến các thí sinh trong Coach Trip, theo nghĩa đen, tất cả mọi người đều đã trải qua những bước nhảy.
- Nicole Scherzinger khiến người hâm mộ trầm trồ với đoạn video tuyệt đẹp ghi lại cảnh cô mặc bikini bên hồ bơi ở Los Angeles.
- Chanelle McCleary là người đầu tiên thử twerking trong loạt phim mới nhất của Big Brother.
- Trong khi ngôi sao ngoại cỡ kiêm giám khảo của America’s Next Top Model, Ashley Graham khoe đường cong nuột nà trong bộ ảnh nội y mới nhất của mình.
- Và, trong thế giới người nổi tiếng, có vẻ như không có cái gọi là khu vực không có twerk.
- Chloe Khan và Katie Salmon đã có màn thể hiện thái quá này trong đám cưới của bạn họ…
- Trong khi Madonna bị người dẫn chương trình Good Morning Britain thẳng thắn, Piers Morgan, chỉ trích vì nhảy nhót ở tuổi 58.
- Nhưng nhóm Loose Women đã phản công bằng cách thực hiện động tác này trực tiếp trên sóng – và khuyến khích những phụ nữ khác tham gia #twerkforpiers.
- Và, có lẽ không ngạc nhiên khi gia đình Kardashian cũng là những người hâm mộ động thái này.
- Kim đã trình làng một bộ Kimoji lấp lánh trước Giáng sinh 2016, trong khi hai chị em của cô là Kourtney Kardashian và Kendall Jenner cũng đang lắc hông.
- Nhưng ai có thể quên được quảng cáo khét tiếng của MoneySuperMarket về những người đàn ông đi giày cao gót, vốn bị phàn nàn nhiều nhất về quảng cáo năm 2016?
Trên đây là bài viết giải thích cho bạn biết Twerking là gì và cách luyện tập twerk dance tại nhà đơn giản. Mong rằng bạn sẽ có những điệu nhảy mang đến sức khoẻ và sự dẻo dai của cơ bắp nhé.